Om effectief gewicht te verliezen, is verandering van het voedingspatroon de eerste stap. Dat kost tijd, het afvallen gaat langzaam, maar je weet wel dat de kilo's die je dan afvalt, weg zullen blijven. Eet langzaam, als je veel kauwt, heb je eerder een vol gevoel. Vervang calorierijke tussendoortjes met groente en fruit. En vergeet die anderhalve liter water per dag niet! Bij een nieuw voedingspatroon leer je jezelf vooral wat je wanneer eet. Doe je het op die manier, dan kun je aansluiten bij speciale 'afslankclubs', zoals de Weight Watchers, of een diëtist. Een voordeel van zo'n club is dat je ervaringen kunt uitwisselen en elkaar steunt op moeilijke momenten.
Ook kan het lichaam geholpen worden met bewegen. Wist je trouwens dat een low impact sport veel meer vetten verbrandt dan een high impact sport? Dus (stevig) wandelen, zwemmen en (in huis) dansen zijn heel goed om te doen. Een half uurtje per dag (aaneengesloten of verdeeld) is voldoende. Muziek maakt bewegen leuker en het huishouden gaat makkelijker op het ritme van je lievelingsmuziek.
Wat ook helpt om snel een paar kilo te verliezen zijn de programma's van Modifast, PoolPlus en Weight Care. De maaltijdvervangers zitten boordevol voedingsstoffen, maar zijn laag in calorieën. Voor langdurig resultaat is gezond eten (veel groente, fruit, niet snoepen en voorzichtig met gebonden gerechten) natuurlijk het beste. Maar voor die eerste start en als hulp om het voedingspatroon te veranderen, is het prima.
Als de kilootjes zijn verdwenen, is het heel belangrijk om ze ook weg te houden. Dat kan op onderstaande manier, maar vergeet niet om voldoende voedingstoffen uit groenten en fruit binnen te krijgen: twee ons groenten en 2 stuks fruit per dag.
Je huid is het eerste wat mensen zien en daarom moet het fris en verzorgt eruit zien. Het is natuurlijk nooit te laat om goed je huid te verzorgen. Hier volgen een paar tips, maar eerst ff de basis wat iedereen die een mooie en frisse huis wil hebben sowieso moet ondernemen.
Basis tips....:
*Huid goed schoon maken en schoon houden.
*Drink minimaal 8 glazen (1.5 Liter) water per dag om de huid te hydrateren.
*Douche niet te heet en ga niet in een stomend heet bad liggen, omdat dit een uitdrogend effect heeft op de huid.
*Spoel uw gezicht na het wassen af met koud water om de porikn te sluiten.
*Wees voorzichtig met de gevoelige huid rondom uw ogen
*Verschoon vaak je kussensloop.
Nu de Tips......:
*Heb je een droge huid? Smeer na een zachte bodyscrub wat olie op je lichaam. Nu zijn alle droogteschilfertjes verdwenen.
*Schrale wangen, ruwe lippen, een droge huid... Vaseline is wat je noemt een allround wintercrème! Ook bij extreme kou biedt Vaseline een waterafstotende bescherming, die nooit kan bevriezen.
*Zachte huid..?Meng een klodder vaseline met een eidooier. Breng een dun laagje van het goedje op je huid aan. Laat het vijf minuten inwerken. Vervolgens met een natte warme doek goed schoonmaken. Je huid voelt babyzacht aan!
*Littekens..?Gooi de schil van een appel niet weg, maar wrijf de vochtige kant over je littekens. Het zorgt ervoor dat de littekens sneller vervagen.
*In veel dure anti-cellulitecrèmes zit cafeïne. Een goedkopere oplossing is scrubben met wat gemalen koffie en water.
*Als je regelmatig scrubt, wordt je huid mooier en egaler bruin. De scrub verwijdert doffe dode huidschilfertjes, waarna een zachte en glanzende huid tevoorschijn komt.
*Ga voor de spiegel staan en zeg overdreven articulerend het ABC op. Door de gezichtsspieren op deze manier los te maken, voorkom je rimpeltjes. Sterkere gezichtsspieren zorgen voor een stevigere en strakkere huid en een betere doorbloeding voor een stralend uiterlijk
*Ruwe plekjes op hielen en ellebogen verdwijnen wanneer je er met de binnenkant van een avocadoschil over wrijft. De oliën en vitaminen uit de avocado maken de huid zacht en soepel, en helpen uitdroging voorkomen. *Wallen, veroorzaakt door opgehoopt vocht, klop je zachtjes een beetje weg. Trommel met je vingertoppen onder je ogen van binnen naar buiten, dus met de lymfestroom mee. Vocht wordt hierdoor sneller afgevoerd. Koude kompressen van vochtige watten, koude zakjes kamillethee, een koud gelmasker of schijfjes komkommer helpen ook.
*Heb je last van puistjes? Ga dan elke avond voor je gaat slapen met een stukje rauwe aardappel over de puistjes heen. Je zult zien dat ze na een paar dagen verdwenen zijn!
*kloofjes op je handen..?Neem eens een badje met zeezout als je last hebt van kleine, open kloofjes op je handen. De kloofjes trekken dicht en zijn meteen ontsmet.
*Heb je last van wratten? Geen probleem! Wrijf ze eerst in met olijfolie. Laat het ongeveer 10 minuten zitten. Was de olie er daarna met lauw water vanaf. Doe dit één keer per dag en na ongeveer twee weken zijn de wratjes weg.
*Wallen..?Te lang doorgefeest? Leg op beide ogen dan een vochtig theezakje en blijf daar tien minuten mee liggen. Vermoeide ogen worden zo eenvoudig opgepept. Ook kun je schijfjes komkommer in de vriezer leggen en ze dan op je ogen houden. Wallen verdwijnen zo als sneeuw voor de zon.
*Verbrand..? Te lang in de zon geweest? Snij een komkommer in plakjes en leg deze op de verbrande delen. Wel af en toe omdraaien of verwisselen. De komkommer trekt namelijk de 'brand' uit je huid en wordt dus warm. *Wil je een mooi bruin kleurtje? Maak dan een mengsel van zonnebloemolie met wat citroensap en smeer je daar mee in.
*Heb je last van een droge huid met velletjes? Meng je dagcrème en bodylotion dan voortaan met water voordat je ze opbrengt.
*De beste manier om huid en lippen bij koud weer te beschermen, is goed schoonhouden en een vette crème gebruiken, zoals klassieke vaseline en cacaoboter. Maskers leg je alleen aan als je huid erom vraagt, en niet standaard elke drie dagen. Zo krijgt de huid de kans tot rust te komen en op eigen kracht te werken aan de regulering van vocht- en talghuishouding.
*Wil je een lekkere zachte huid? Ga dan, als je net gedoucht hebt, met een ijsklontje over je lichaam. Dit verzorgt de huid en zorgt ervoor dat je huid er stralend en gezond uitziet.
*Begin de dag met een glas lauw warm water vermengd met citroensap. De citroensap brengt de spijsvertering op gang en spoelt de afvalstoffen weg.
Uitkomsten:
14 - 17 ondergewicht
18 - 24 uitstekend gewicht
25 - 29 iets te zwaar
30 - 45 ernstig overgewicht
De keuze van een parfum is heel persoonlijk, net als de geur van het lichaam. Ieder mens heeft een eigen unieke geur, net als een vingerafdruk. De geur van mannen is sterker dan die van vrouwen. Deze eigen lichaamsgeur is vrij 'onzichtbaar' voor de menselijke neus, maar ze worden wel in het onderbewuste waargenomen. Deze geurstoffen heten feromonen.
Een parfum, geparfumeerde deodorant, badschuim en aftershave hebben gemeen dat de geur erin wordt opgebouwd. Het slotakkoord van een geur is altijd zwaarder en wordt als zeer verleidelijk en sensueel ervaren. De laatste laag van de geur is zwaarder, omdat deze de geur moet onderhouden. Deze laatste geur is meestal afkomstig van een (synthetische) dierlijke grondstof: muskus, amber, civet of castoreum. Androstenol, een deel van het mannelijke feromonenpalet, ruikt naar muskus. Dus is het gebruik van deze grondstof een goede zet. De dierlijke grondstoffen geven net die zwoelheid aan een parfum of eau de toilette mee, die veel aftershaves door hun frisse vluchtigheid missen.
De middennoot of het hart van de geur bevat het ware karakter van de geur. Bloemig bijvoorbeeld, of oosters, kruidig, warm, fris, oceanisch, fougère, lavendel. Uitbundige bloemen zoals jasmijn of rozen, warm fruit (onder andere perziken) of kruidige accenten van nootmuskaat en peper voor herengeuren, zijn veelvoorkomende accenten in het hart van een klassieke geur. Het midden blijft lang aan en vervaagt geleidelijk. Deze geur vermengt zich het sterkste met de lichaamsgeur.
Een uitwasbare kleuring blijft ongeveer zes tot acht wasbeurten in je haar zitten. Je kunt er je haar een paar tinten donkerder mee kleuren, dus je kunt er je eigen haarkleur wat mee verdiepen of juist opfrissen. Bovendien is een uitwasbare kleuring heel makkelijk om te gebruiken, dus als je je haar voor het eerst gaat kleuren misschien een goed idee. Bij sommige merken komen de kleurcodes van de tijdelijke kleuring overeen met de codes van de permanente kleuring: bevalt de kleur je goed, dan weet je welke haarkleuring je de volgende keer kunt kiezen. 
Als je je haar lichter wilt maken, zul je een permanente haarkleuring moeten gebruiken. Je hebt namelijk een product met waterstofperoxide nodig. Deze stof haalt de kleurpigmenten uit het binnenste van je haar. Als je je haar gaat blonderen is het belangrijk om te weten dat je haar van donker eerst rood, dan oranje en dan pas blond wordt. Geen paniek dus, maar rustig de inwerktijd afwachten! 
Een mannenhuid produceert meer afvalstoffen waardoor de huid eerder glimt en poriën sneller verstopt raken. Daarom is dagelijks reinigen een must. De mannenhuid is kwetsbaarder omdat de celvernieuwing trager verloopt dan bij een vrouwenhuid. Daar komt nog eens de dagelijkse scheerbeurt bij, die de huid behoorlijk kan irriteren en uitdrogen. Wie verzachtende producten tijdens het scheren gebruikt, helpt zijn huid een handje.
Twee keer per dag. De buitenkant van het gebit en de kauwvlakken worden vaak wel geraakt, maar vergeet ook de binnenkant niet. Gebruik een zachte tandenborstel om gebitsslijtage te voorkomen en tandpasta, omdat het fluoride bevat dat het tandglazuur versterkt. Er zijn ook (fluoride)tandpasta's die je tanden witter maken. Hier kun je meer over lezen verderop in dit artikel. 
Met flosdraad kun je tussen tanden en kiezen komen. Door te flossen verwijder je etensrestjes en tandplak op plekken waar je met de tandenborstel niet bij komt. De ruimte tussen sommige tanden en kiezen is zo groot dat je ragers kunt gebruiken. Ragers zijn miniborsteltjes met borstelhaartjes rondom waarmee je ook de tussenruimtes goed schoonpoetst. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende maten. 
Mondwater is anti-bacterieel en dus een belangrijk hulpmiddel in de strijd tegen ontstoken tandvlees, tandplak en gaatjes. Met mondwater spoel je de hele mond schoon en kun je slechte adem voorkomen. Overigens zijn er tegenwoordig ook anti-bacteriële strips verkrijgbaar die smelten op je tong en zo voor een frisse adem zorgen. 
Liefst na elke maaltijd. Zo verwijder je alvast wat etensrestjes en verklein je de kans op tandvleesproblemen en gaatjes; met name als je tanden dicht op elkaar staan. 
Verzorgde nagels maken het complete plaatje af. Hou een nagelvijl onder handbereik zodat je als het nodig is snel even kan bijwerken. Gebruik je nagellak, zorg er dan voor dat deze er perfect uitziet. Het maakt niet uit of je lange of korte nagels hebt, klassieke of neon kleur nagellak gebruikt, afgesleten of afgebrokkelde nagellak ziet er niet uit. 
Kies als je blond bent liever bruine dan zwarte mascara.
Gebruik een middelgrote kwast voor het aanbrengen van blusher zodat er geen strepen ontstaan. 
Pas op dat je bij het epileren van de wenkbrauwen niet te veel haartjes weghaalt, dat ziet er onnatuurlijk uit en het laat je ogen kaal en kleiner lijken.
Eyeliner onder je oog kan je oog kleiner laten lijken. Je kunt de eyeliner ook alleen op het bovenste ooglid aanbrengen.
Gebruik een lipliner in dezelfde tint als je lipstick.